4 formas geniales en que los aceites esenciales pueden aliviar la congestión y la tos

mujer tosiendo Westend61 / Getty

Esta historia apareció originalmente en La vida orgánica de Rodale en octubre de 2017.



La causa de la mayoría de la tos es fácil de identificar: Resfriados , gripe, alergias, aire seco. ¿Cómo deshacerse de ellos? No tanto. La mayoría de las personas recurren a los medicamentos de venta libre, pero los estudios han demostrado que los medicamentos para la tos no son realmente buenos.

De acuerdo a pautas publicado por el American College of Chest Physicians, muchos remedios populares (ejem, Robitussin y Mucinex) no abordarán ese cosquilleo, lo que significa que todavía tendrá que cargar con esa tos, así como con los efectos secundarios de los medicamentos, que pueden incluir náuseas, dolor de cabeza, estreñimiento y somnolencia. ¿Te parece un buen escenario? Sí, pensamos que no.



En su lugar, busque un aceite esencial.

Los estudios demuestran que ciertos aceites esenciales puede calmar su tos sin los efectos secundarios repugnantes. Le preguntamos a Terri Lohman, Doctora en Práctica de Enfermería (DNP), Aromaterapeuta certificada y fundadora de Aromaterapia Esenciales cómo se corta la tos de forma totalmente natural. Aquí, sus formas favoritas de utilizar los aceites esenciales para respirar mejor.

* Las siguientes recomendaciones no son para niños ni mujeres embarazadas o lactantes. Consulte a un médico antes de usar aceites esenciales si tiene un problema de salud.



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Haz un masaje de vapor casero

frotar vapor de bricolaje Shana Novak / Getty

¿Recuerdas el dulce alivio que sentían los Vick de la infancia? Bueno, puede obtener la misma comodidad para limpiar el pecho sin el desagradable petróleo si hace el suyo. Aceites curativos como lavanda , incienso , tomillo , eucalipto , mejorana dulce , y Árbol de té puede eliminar la mucosidad, relajar el cuerpo y calmar la tos, dice Lohman, quien sugiere agregar de 15 a 18 gotas en una onza de loción sin perfume. 'Puede mezclar cualquiera de los aceites según sus preferencias', dice. Los aceites esenciales actúan por vía tópica y cuando se inhalan, así que respire los vapores mientras se frota el pecho y el cuello.

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Hacer un cuenco de vapor

cuenco de vapor Alain SHRODER / Getty

“La inhalación de vapor es una manera maravillosa de despejar la cabeza cuando tiene un resfriado fuerte”, dice Lohman. 'Si puede disminuir la cantidad de drenaje, disminuye la tos'. Agrega una gota de eucalipto en un recipiente de vidrio o cerámica lleno de 4-6 tazas de agua humeante (no hirviendo). Eucalipto , un descongestionante natural, descompone el moco y ayuda a abrir los conductos de aire. “Cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos, no querrá que los vapores entren en sus ojos, y respire profundamente y de forma agradable”, dice Lohman. Haga esto durante unos 10 minutos un par de veces al día. Otros aceites que podrías usar: Árbol de té o abeto negro .

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Toma una ducha perfumada y humeante

ducha de vapor burwellphotography / Getty

Los baños de aromaterapia pueden recibir más atención, pero los aceites esenciales también pueden funcionar en la ducha; además, inhalar el aire caliente y humeante es una forma tradicional de aliviar la tos. “Tengo mi agua tan caliente como puedo soportarla y pongo varias gotas de aceite esencial en el azulejo detrás del chorro de la ducha donde el agua no golpea directamente y simplemente disfruto”, dice Lohman. Eucalipto es la ducha de Lohman, pero laurel leaf , abeto negro , y pino también puede contener la tos.

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Inhala tu tos

inhalar aceite esencial Eric Audras / Getty

Al igual que los inhaladores para el asma pueden suprimir la necesidad de toser, agregando los aceites esenciales adecuados a un portátil. inhalador de aromaterapia (básicamente, una mecha de algodón encerrada en un estuche de plástico) puede aliviar las vías respiratorias, reducir el goteo posnasal y realmente abrir la cabeza. Lohman recomienda agregar menta (2 gotas), laurel leaf (8 gotas) y sale de (5 gotas) a un inhalador en blanco (no confundir con un vape de aceite esencial ). El mentol de la menta actúa como un supresor natural de la tos, mientras que la ravintsara y la hoja de laurel contienen cineol, que puede reducir la frecuencia de la tos. “Pongo el inhalador dentro de mi fosa nasal e inhalo profundamente”, dice Lohman.

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