Las 6 mejores almohadas para quienes duermen boca abajo, según los expertos

mejores almohadas de plumas

Si duerme boca abajo, es probable que haya escuchado antes que debe intentar durmiendo de tu lado o espalda para una alineación adecuada del cuello: pero cambiar la posición para dormir no es una tarea fácil. Si dormir boca abajo es lo que le resulta cómodo, tenemos la primicia sobre las mejores almohadas para usted de acuerdo con las pruebas de laboratorio y los comentarios de los médicos.



los Good Housekeeping Institute Textiles Lab puso a prueba las almohadas para encontrar el las mejores almohadas para cada posición para dormir . Probamos 70 almohadas con 350 probadores que culminaron en más de 3000 puntos de datos. Los probadores de personas que duermen boca abajo durmieron en cada una de las almohadas presentadas, por lo que no solo resistieron en nuestras pruebas de laboratorio, sino que en realidad fueron cómodas para dormir. Si normalmente pasa la mayor parte de la noche boca abajo, consulte antes nuestras respuestas a las preguntas más urgentes de las personas que duermen boca abajo. comprando una almohada nueva :

¿Es malo para ti dormir boca abajo?

Dr. Jaspal R. Singh M.D. , codirector de la Centro para el cuidado integral de la columna vertebral en Weill Cornell Medicine , señala que el problema principal al dormir boca abajo es que 'altera las curvaturas naturales de la columna'. Dormir boca abajo en realidad lo obliga a 'girar la cabeza hacia un lado o hacia el otro, lo que puede ejercer una tensión excesiva en los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda'.



Incluso si te identificas fuertemente como una persona que duerme boca abajo, es probable que también duermas boca arriba o de lado, ya que 'la mayoría de las personas cambian de posición durante la noche', según el Dr. Singh, que dice que 'es algo bueno como un pequeño movimiento puede disminuir la tensión en los músculos. '

La clave para dormir boca abajo de forma segura es tomar las medidas adecuadas para asegurarse de que su cuello se mantenga en una alineación neutral y elegir la correcta. almohada para prevenir el dolor de cuello . Las personas que duermen boca abajo deben usar una almohada delgada para evitar que el cuello se incline en cualquier dirección. norte y mantener una alineación neutra de la columna Si la almohada es demasiado gruesa, su cuello se arqueará hacia arriba, lo que ejerce presión sobre sus hombros, cabeza y cuello. El Dr. Singh también recomienda colocar 'una almohada debajo de su abdomen o pelvis para mantener una curva suave de la columna y tomar el estrés de los músculos lumbares'.

Publicidad - Continúe leyendo a continuación1La mejor almohada general para personas que duermen boca abajoAlmohada Loft Ajustable Premium Coop Home Goods Coop Home Goods amazon.com$59.99 COMPRA AHORA

Nuestra almohada superior probada , esta almohada Coop Home Goods es ideal para dormir boca abajo ya que el relleno es completamente ajustable, por lo que puede encontrar su altura perfecta y el nivel de firmeza . Los evaluadores quedaron entusiasmados con lo cómoda y sólida que era esta almohada en todas las posiciones para dormir: se aprobó para tirar y girar. Nuestros profesionales textiles quedaron impresionados de que, a diferencia de la mayoría de las almohadas de espuma viscoelástica, tanto la funda como el relleno de espuma viscoelástica triturada son completamente lavables a máquina.



Llenar: Espuma viscoelástica triturada
Cuales: Lavar la funda lavable a máquina y llenar por separado
Tamaños: Reina y rey

2Almohada de mejor valor para personas que duermen boca abajoAlmohadas de cama alternativas de plumón (paquete de 2) AmazonBasics AmazonBasics amazon.com$31.99 COMPRA AHORA

Este juego de AmazonBasics cuesta solo $ 23 por 2 almohadas, ¡solo $ 11.50 por almohada! Estas almohadas se encuentran entre la más delgada que probamos, por lo que es una almohada ideal para dormir boca abajo . En las pruebas de laboratorio, el relleno se volvió un poco grumoso después del lavado y tomó un poco de agitación para redistribuirse, pero se secó más rápido que otros estilos y mantuvo su forma después de que se aplicaron los pesos.

Llenar: Poliéster
Cuales: Lavable en la lavadora
Tamaños: Estándar y King

3La mejor almohada refrescante para personas que duermen boca abajoAlmohada de enfriamiento central SlumberCloud SlumberCloud slumbercloud.com$59.00 COMPRA AHORA

Si duermes boca abajo y sufre de sudores nocturnos, este SlumberCloud almohada de enfriamiento es una altura delgada ideal para personas que duermen boca abajo con una cubierta infundida con Outlast, que absorbe y almacena calor para mantener su cuerpo a una temperatura estable . Disponible en relleno alternativo de plumón y plumón, recomendamos el nivel de firmeza suave para dormir boca abajo.

Llenar: Poliéster o plumón
Cuales: Lavable en la lavadora
Tamaños: Estándar y King

4La mejor almohada para personas que duermen boca abajo con dolor de cuelloAlmohada Kapok Layla Layla laylasleep.com$99.00 COMPRA AHORA

Si usted sufre de dolor de cuello , quieres una almohada que sea de apoyo para mantener el cuello alineado en una posición neutral. La almohada Layla Kapok está llena de látex triturado y fibra natural de Kapok para una sensación de felpa que también brinda apoyo. El relleno es totalmente ajustable, por lo que es probable que deba quitar el relleno adicional para encontrar la altura ideal de la almohada para dormir boca abajo.

Llenar: Látex triturado y Kapok
Cuales: No lavable
Tamaños: Reina y rey

5La mejor almohada de plumas para personas que duermen boca abajoAlmohada de plumón parachute Home Paracaídas Inicio de paracaídas parachutehome.com$89.00 COMPRA AHORA

Para quienes duermen boca abajo, la opción suave de la almohada de plumas de Parachute es ideal tanto para el apoyo como para la alineación neutra de la columna. Hecho con plumón y plumas, esta almohada ofrece el apoyo suave y lujoso que adoraron nuestros evaluadores, dando altas calificaciones de comodidad, soporte y mantenimiento de su forma después de su uso. En el laboratorio, esta almohada se lava maravillosamente y encaja perfectamente en una funda de almohada estándar.

Llenar: Plumón y plumas
Cuales: Lavable en la lavadora
Tamaños: Estándar y King

6La mejor almohada versátil para personas que duermen boca abajoJuego de almohadas alternativas de plumón Mechón y aguja Mechón y aguja tuftandneedle.com$80.00 COMPRA AHORA

Si desea probar el consejo del Dr. Singh de coloque una almohada debajo de sus caderas mientras duerme boca abajo, esta almohada Tuft & Needle es un estilo probado y cuesta solo $ 80 por dos. A los probadores de personas que duermen boca abajo les encantó la sensación mullida de esta almohada delgada, pero dado que esta almohada tiene una altura más alta que otras almohadas para dormir boca abajo, no recomendamos usarla como almohada principal para personas que duermen boca abajo.

Llenar: Poliéster
Cuales: Lavable en la lavadora
Tamaños: Jumbo y King

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