Cómo elegir cuál de los nuevos planes de Weight Watchers es el mejor para usted

nuevos planes de Weight Watchers WW 2021 Señor Lynch a través de WW +

Si está buscando ayuda para comenzar una rutina saludable en el nuevo año , es posible que esté considerando Weight Watchers. Durante muchos años consecutivos, el programa ha sido reconocido por analistas de la U.S. News & World Report como una de las mejores dietas para perder peso rápidamente. Los expertos elogian a Weight Watchers ( ahora formalmente conocido como WW ) por su sencillo sistema de puntos que permite a las personas que hacen dieta bajar algunos kilos al ayudarlo a tomar decisiones saludables a la hora de comer (¡incluso si está comiendo fuera!). Weight Watchers revisó sus planes de dieta en 2020, enfocándose sobre la creación de tres subcategorías para recuentos de calorías y recetas que guiaron a las personas que hacen dieta a los alimentos según sus necesidades. Pero en 2021, Weight Watchers ha agregado un nuevo servicio además de sus ofertas exclusivas de seguimiento que pueden ayudarlos a mantenerse motivados, mientras que muchos todavía están en casa durante la pandemia de COVID-19.



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De hecho, no necesita dirigirse a ninguna oficina de WW o reuniones en persona para comenzar a hacer dieta con el programa. Al registrarse para lo que la marca llama su oferta Digital360 , puede ver eventos en vivo y pregrabados y sesiones de entrenamiento que están diseñadas para motivar a las personas que hacen dieta. El programa Digital360 otorga a las personas que hacen dieta la entrada a Aplicación móvil de WW para registrar todas sus comidas y realizar un seguimiento de su progreso diario , todo mientras les permite conectarse con uno de los muchos entrenadores nuevos de WW (o todos a la vez) a través de sus actualizaciones en la aplicación. Por un cargo adicional (a partir de tan solo $ 6 por mes), incluso puede obtener acceso a grupos de apoyo en vivo a través de su aplicación WW y programar consultas personales en vivo con entrenadores y expertos si lo desea. El acceso estándar a recetas y sistemas de puntos comienza en poco menos de $ 13 por mes, mientras que los servicios de coaching uno a uno pueden llegar a superar los $ 40 mensuales.

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Estamos explorando todos los planes disponibles para las personas que hacen dieta de WW este año a continuación, ya sea que sea nuevo en Weight Watchers o que ya haya tenido éxito en el programa en años anteriores, esto es lo que necesita saber para comenzar.



¿Cuáles son los nuevos planes de alimentación de Weight Watchers?

Hay tres planes de alimentación para que las personas que hacen dieta elijan, cada uno de los cuales se incluye en el programa más nuevo de la compañía, oficialmente conocido como 'MyWW'. Todos estos planes están diseñados para incluir más opciones que nunca, incluyendo algunos alimentos básicos de despensa con almidón que alguna vez les costó a las personas que hacen dieta incontables puntos en años anteriores. Los tres planes están estructurados en torno a lo que se conoce como Alimentos 'ZeroPoint' , lo que significa que puede disfrutar de estos elementos sin tener que medirlos con precisión o rastrearlos en su aplicación WW. Serás dirigido hacer una prueba antes de inscribirse , ya que sus resultados se utilizan para sugerir qué plan podría ser mejor para usted. Todos los planes alientan a las personas que hacen dieta a buscar más alimentos ZeroPoint que no consuman sus límites de puntos diarios.

Nuevos vigilantes de peso Cortesía de Weight Watchers
  • Plan Verde : Si recién está comenzando su viaje de pérdida de peso, esta opción puede ser la mejor para usted. Hay una lista de más de 100 verduras y frutas ZeroPoint que puede incorporar regularmente en sus comidas, lo que lo ayuda a encontrar alimentos básicos saciantes y saludables que los expertos creen tienen menos probabilidades de comer en exceso . El Plan Verde viene con el mayor presupuesto diario de WW SmartPoints, lo que significa que también puede disfrutar más de los alimentos que ya está comiendo en casa. Sin embargo, deberá registrar con frecuencia sus comidas en la aplicación WW para mantener el progreso.
  • Plan Azul : Aquellos que ya han probado Weight Watchers estarán más familiarizados con este plan. Hay 200 artículos diferentes contados en la lista de alimentos ZeroPoint de este plan, que incluye ciertas proteínas magras, huevos, frijoles y yogur desnatado . ¿La compensación? Una asignación más estricta en SmartPoints diarios.
  • Plan morado : Este plan tiene un presupuesto de SmartPoints muy modesto, pero la lista de alimentos ZeroPoint aquí incluye hasta 300 ingredientes saludables diferentes, por lo que no debe sentirse demasiado restringido a diario. Este plan te permite comer pastas y papas integrales sin adherirse a medidas estrictas, una característica que es emocionante para muchas personas que hacen dieta.
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Independientemente del plan en el que esté inscrito, también tendrá la opción de suscribirse al programa myWW + más nuevo de WW a través de una variedad de planes, incluido el plan digital estándar, el nuevo Digital360 , El plan de Talleres Ilimitados de WW, o entrenamiento personal, todo a diferentes costos. Todas estas membresías vienen con acceso a sistemas de puntos, recetas, planificadores de comidas, herramientas de entrenamiento y acondicionamiento físico y servicios de aplicaciones, pero así es como se diferencian:

  • Digital360: Tendrá acceso digital a transmisión en vivo y mensajes pregrabados, eventos y entrenamiento de un grupo de entrenadores de WW que publican contenido en la aplicación y el sitio web de la marca. También podrá conectarse con otras personas que hacen dieta en un entorno social digital que también se están embarcando en un viaje de pérdida de peso. Este plan es el mejor para aquellos que están motivados para mantenerse comprometidos, ya que no accederá a talleres y registros grupales. Esta suscripción comienza en más de $ 16 por mes.
  • Talleres ilimitados : Ya sea en persona o virtualmente, seleccionará un entrenador de WW y se unirá a un grupo de personas que hacen dieta para los talleres semanales. Puede inscribirse en todos los talleres que desee y también podrá conectarse con miembros de su grupo para compartir consejos y trucos. Por Sitio web de WW , la diferencia de precio entre esta oferta y Digital360 varía entre $ 2 y $ 3 por semana, según su ubicación. los planes comienzan en $ 24 por mes.
  • Coaching individual : La suscripción más cara, le permite recibir asesoramiento individual a través de una llamada semanal programada con su entrenador de WW, quien también le ayudará a solucionar cualquier problema de planes de alimentación, rutinas de ejercicios u otras preguntas que pueda tener sobre el programa. Sin embargo, no tendrá acceso a la mayoría de las funciones de Digital360. Los planes para este programa de primer nivel comienzan en poco más de $ 36 por mes.

Independientemente de la suscripción que elija, se incluyen recetas y sistemas de conteo de puntos EE.UU. Hoy en día informa que los planes de dieta codificados por colores de WW llevaron a una disminución del 21% en los niveles de hambre en general, según un ensayo clínico de seis meses.



¿En qué se diferencian estos planes del Freestyle de Weight Watchers?

No podrá encontrar el programa Freestyle en la página de registro de WW, pero quédese tranquilo: El Blue Plan es en gran medida el mismo que el programa Freestyle anterior. . Al igual que con Freestyle, todas las personas que hacen dieta comenzarán por realizar una evaluación personalizada, que le permitirá elegir el mejor plan para los resultados deseados. Pero la lista de alimentos ZeroPoints y la estructura general de SmartPoints asociada con el plan Freestyle se han incorporado en gran medida a myWW Blue. Usted puede regístrate en ese programa ahora mismo —O comience con cualquiera de los planes de dieta más nuevos de WW tomando su evaluación personalizada de la dieta aquí .

Nuevos planes dietéticos de Weight Watchers 2020 Señor Lynch vía WW USA

¿Son saludables los nuevos planes de Weight Watchers?

A diferencia de otros programas de dieta, Weight Watchers no insiste en restringir sus opciones cuando se trata de alimentos básicos y enfatiza la importancia de controlar las porciones y apoyarse en ingredientes saludables. Además, enfatiza la pérdida de peso durante un período de tiempo más largo: Sitio web de WW sostiene que los miembros deben esperar perder entre media y dos libras por semana en el plan. La adición de tres planes diferentes para agregar más personalización es prometedora, dice un nutricionista de rendimiento con sede en Los Ángeles Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Como muchos otros expertos en salud, Sass cree que una dieta no 'sirve' para todos. 'Creo que personalizar una estrategia de alimentación para que se ajuste mejor a lo que es realista, factible y sostenible para usted probablemente conducirá a mejores resultados a largo plazo'.

Sin embargo, lo que es más importante, numerosos estudios clínicos han demostrado que los programas de dieta de WW apoyan una pérdida de peso saludable que las personas que hacen dieta pueden mantener. Los resultados de un ensayo clínico de 2017 publicado en La lanceta muestra que los adultos obesos que siguieron un programa de WW durante un año completo perdieron más peso que los que utilizaron materiales de autoayuda y, además, estos adultos pudieron mantener mejor su pérdida de peso durante dos años. Una revisión separada de 39 estudios diferentes publicados en 2015 en el Annals of Internal Medicine , encontró que aquellos que siguieron un programa de WW perdieron casi un 3% más de peso en comparación con aquellos que recibieron otras formas de asesoramiento.

¿En qué red se fija la parte superior?

Con la investigación en mente, Sass todavía dice que Weight Watchers puede tener fallas en el sentido de que algunas personas que hacen dieta pueden terminar comer demasiados alimentos procesados ​​en exceso debido a su asignación de puntos. 'Con mis clientes, hago hincapié en elegir principalmente alimentos no procesados, así como el equilibrio y la consistencia de macronutrientes', comparte. 'He visto a personas' guardar 'sus puntos para grandes derroches, lo que desequilibra a largo plazo ... Es importante examinar lo que se siente como una buena opción para usted y encontrar una estrategia que pueda seguir siguiendo por mucho tiempo. plazo, como estilo de vida, no como una 'dieta' a corto plazo.

Y aunque gran parte de la investigación realizada en el pasado sobre los programas de Weight Watchers examinó de cerca a los que asistieron a las reuniones en persona, Sass dice que comenzar con un plan solo digital puede ser una mejor manera de obtener realmente los aprendizajes del programa. “Creo que para algunas personas, una aplicación puede ser más efectiva. Si ya conoce la tecnología y tiene su teléfono al alcance de la mano, puede ser una de las principales formas de recibir información '.

Mas opciones: Editor asociado de salud Zee Krstic es editor de salud de GoodHousekeeping.com, donde cubre las últimas noticias sobre salud y nutrición, decodifica las tendencias de dieta y acondicionamiento físico y revisa los mejores productos en el pasillo del bienestar.Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad - Continúe leyendo a continuación