Cómo combatir el estrés y la ansiedad para tener mejores relaciones sexuales

Vista de ángulo alto Vie de mujer durmiendo en la cama Adam Kuylenstierna / EyeEmimágenes falsas

Sexo es un gran calmante para el estrés, pero el estrés en sí mismo puede tener un impacto negativo en nuestra vida sexual.



Muchas personas llevan vidas ocupadas que pueden resultar abrumadoras, y las 24 horas del día no parecen suficientes para encajar todo. La presión constante puede afectar nuestra salud y bienestar mental a medida que nuestros cuerpos se acostumbran a luchar o huir. 'modo, produciendo adrenalina y prolactina para seguir adelante. La prolactina se conoce como 'la hormona del celibato', ya que reduce el deseo sexual.

Incluso cuando tienes relaciones sexuales, este flujo constante de charlas en tu mente significa que no estás concentrado en tener relaciones sexuales, y no estar realmente en el momento puede afectar el placer de tu pareja así como el tuyo, aumentando aún más tus niveles de estrés.



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Y no solo las mujeres se ven afectadas. Los hombres a menudo experimentan problemas sexuales relacionados con el estrés, como la disfunción eréctil, que a su vez puede afectar la relación con su pareja, que puede pensar que ya no los desea, lo que genera más estrés.


CÓMO VENCER EL ESTRÉS Y DISFRUTAR DEL SEXO

Hablar con tu pareja

Es posible que su pareja no se dé cuenta de que se siente estresado, por lo que reconocer que la preocupación puede estar causándole problemas sexuales es el primer paso para recuperar su vida sexual.

También debe animar a tu pareja a que te quite algunas responsabilidades de encima. Las investigaciones han demostrado que compartir las tareas del hogar es uno de los secretos de una buena relación, ya que obtener ayuda en casa puede ayudarlo a sentirse menos cansado y con más ganas de tener relaciones sexuales.



Hacer tiempo para el sexo

El sexo no se trata solo de penetración: hacer tiempo para el juego sexual y para sentirse sexual es esencial, y no viene con el 'estrés' de sentir que necesitas alcanzar el orgasmo.

Disfrute de juegos previos prolongados, masajes íntimos o simplemente besar y abrazar para reducir esos niveles de estrés.

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Encontrar tiempo para el sexo puede incluso ayudar a aliviar el estrés. El sexo rápido es un gran impulso para tu estado de ánimo, así que configura la alarma 10 minutos antes. Si sus niveles de estrés comienzan a aumentar más tarde en el día, ¡solo piense en su agradable llamada de atención!

Deshazte de la tecnología

Encontrar tiempo para tener relaciones sexuales puede ser difícil en nuestras vidas ocupadas, pero si envía correos electrónicos de trabajo y su pareja está mirando televisión, hay menos posibilidades de que suceda, ya que su mente estará en otras cosas.

Una encuesta reciente de EE. UU. Encontró que el 12% de las madres estadounidenses usaban sus teléfonos móviles durante las relaciones sexuales y no tomaban fotos traviesas. *

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Uno de cada cuatro de nosotros envía un mensaje de texto antes de irnos a dormir y más de un tercio de las personas se llevan su computadora portátil a la cama, así que asegúrese de no caer en esa trampa para evitar el estrés antes de acostarse.

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¡Masturbarse más!

El sexo y la masturbación son excelentes para aliviar el estrés, así que dedíquese un poco de tiempo a mí cuando se sienta estresado.

Cuando pensamos en el sexo, nuestro cerebro libera dopamina, una sustancia química que nos da una sensación de placer, reduce nuestra presión arterial y crea una sensación de bienestar.

Dormir mas

El estrés puede afectar nuestros patrones de sueño, pero una buena noche de sueño mantiene en funcionamiento nuestros motores sexuales, dice el terapeuta sexual de Washington, D.C. Barry McCarthy, PhD.

'Las personas sanas que tienen buenos patrones de sueño van a estar más abiertas a la actividad sexual', explica.

Cuida tu salud física y mental

Puede encontrarse bebiendo demasiado o comiendo en exceso cuando está estresado, pero una dieta equilibrada lo hará sentir más feliz y con más confianza por dentro y por fuera.

Además, las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen mayor resistencia y disfrutan de una mejor vida sexual. Todas las formas de ejercicio estimulan sus endorfinas, hacen sentir bien las hormonas, lo que puede aumentar su libido y reducir los niveles de estrés.

También puede mejorar su circulación, aumentando el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, especialmente en el área genital, aumentando la función sexual y la calidad de los orgasmos también.

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Las técnicas de relajación como la meditación, el yoga y tener un pasatiempo que realmente disfrutes también pueden ayudar.

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Habla con tu médico de cabecera

El simple hecho de reconocer el estrés como un factor que contribuye o la causa de los problemas sexuales puede ser suficiente para ayudarlo. El solo hecho de hablar con alguien que no sea de su familia puede ayudarlo a poner su vida en perspectiva y generar un cambio en su salud y su relación.

* http://www.nydailynews.com/news/national/shock-poll-12-moms-cell-phone-sex-article-1.1076951

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