Por qué te sientes mal cuando comienzas una nueva dieta

Síntomas de abstinencia de la dieta imágenes falsas

Así que decidió deshacerse de los dulces y comenzar a agregar frutas, verduras y fibra nuevamente a su dieta. ¡Feliz año nuevo, por cierto! Pero si de repente nota que está sufriendo de dolores de cabeza, somnolencia y estados de ánimo terribles, entendemos por qué puede estar un poco confundido. ¿No debería hacerte comer más sano? sentir mejor también?



No te preocupes. Hay una explicación. Según un artículo en El globo y el correo , si se abstiene por completo y elimina los alimentos procesados ​​por completo, sufrirá algunos síntomas de abstinencia antes de sentir los efectos positivos de deshacerse de los alimentos que son malos para usted.

'La primera cosa que siempre escucho sobre la transición a una dieta más saludable es hinchazón, gases y malestar estomacal', dice nuestra directora de nutrición, Jaclyn London, MS, RD, CDN. Normalmente, cuando te llenas de alimentos con alto contenido de azúcar y cafeína, sientes sus efectos energizantes de inmediato: son estimulantes instantáneos. Pero tan pronto como su nivel de azúcar en sangre desciende, experimenta una gran caída, lo que significa que podría buscar otra barra de chocolate o refresco antes.



Cuando coma de manera más saludable, su cuerpo emitirá lentamente más energía sostenida con el tiempo. Debido a que no está recibiendo ese impulso inmediato de energía, podría sentirse un poco más cansado de lo habitual y tal vez incluso tener dolor de cabeza. ¡Pero resiste esos chips! Con el tiempo te sentirás mejor. Y beber mucha agua puede ayudar.

Londres incluso sugiere duplicar la cantidad de H2O que bebe a lo largo del día para mantener las cosas 'en movimiento' y evitar una hinchazón no deseada. “Su cuerpo solo necesita adaptarse a comer más fibra. Después de una semana, se sentirá mejor en general ”, dice London.

DÍGANOS: ¿Alguna vez ha experimentado síntomas de abstinencia de comida chatarra?



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Crédito de la foto: Getty Images

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