Su semana completa de recetas para el avance de la pérdida de peso de 21 días del Dr. Oz

Dr. oz de comidas dietéticas Bryan Gardner

Gracias a los lotes maestros de verduras, cereales y proteínas con los que cocinaste Día de preparación , estas recetas para El avance del Dr. Oz en la pérdida de peso solo te llevará unos minutos armarlo.



Ver galería 20Fotos Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 1de 20Lunes, jueves y sábado Desayuno: Berry Oatmeal

Para preparar este desayuno lleno de proteínas, necesitará Avena del día de preparación y el Bayas para el día de preparación .

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Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 2de 20Almuerzo del lunes: salmón sobre verduras

Para hacer este almuerzo lleno de verduras, necesitará el Grandes lotes de verduras para el día de preparación y el Salmón asado del día de preparación .

Obtenga la receta de salmón sobre verduras »

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 3de 20Cena del lunes: Ensaladera de frijoles y chile

Para hacer esta cena abundante, necesitará el Chili de frijoles del día de preparación .



Obtén la receta del cuenco de ensalada de frijoles y chile »

meriendas imágenes falsas 4de 20Merienda de lunes y martes: aguacate con limón

¿Un bocadillo súper fácil? Medio aguacate sazonado con jugo de limón y hierbas.

meriendas imágenes falsas 5de 20Merienda de lunes y miércoles: manzana y mantequilla de maní

Este refrigerio clásico nunca pasa de moda: corte media manzana y sumérjala en 2 cucharaditas de mantequilla de maní.

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 6de 20Martes y miércoles desayuno: tazón de yogur

Para hacer este sabroso desayuno en Día de preparación (lea: ¡no hay preparación de comidas por la mañana!), necesitará el Bayas para el día de preparación .

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Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 7de 20Martes, jueves y sábado Almuerzo: ensalada en recipiente

Para hacer esta mezcla imprescindible Día de preparación , necesitarás el Aderezo cítrico para el día de preparación .

Obtén la receta de ensalada en recipiente »

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 8de 20Cena de martes y sábado: verduras asadas y tazón de tempeh

Para hacer este delicioso plato de cena, necesitará el Grandes lotes de verduras para el día de preparación , la Tempeh asado del día de preparación , y el Quinoa del día de preparación .

Obtén la receta de verduras asadas y tazón de tempeh »

meriendas imágenes falsas 9de 20Martes, jueves y domingo Merienda: Almendras

Para un sabroso manjar, coma 2 cucharadas de almendras (o cualquier nuez o semilla de su elección).

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 10de 20Miércoles Almuerzo: Frijoles Chili Con Mango

Para hacer esta combinación perfecta de picante y dulce, necesitará el Chili de frijoles del día de preparación .

Obtén la receta de Chili de Frijoles con Mango »

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 11de 20Cena del miércoles: envolturas de lechuga tempeh

Para hacer esta deliciosa cena, necesitará el Grandes lotes de verduras para el día de preparación , la Tempeh asado del día de preparación , y el Quinoa del día de preparación .

Obtenga la receta de Wraps de lechuga tempeh »

meriendas imágenes falsas 12de 20Refrigerio de miércoles, viernes y sábado: tomate picado

Pica unos tomates y sazona con hierbas y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva.

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 13de 20Cena del jueves: tofu verde al curry

Para hacer este plato vegetariano, necesitarás el Tofu tostado del día de preparación .

Obtenga la receta de tofu verde al curry »

pepino imágenes falsas 14de 20Refrigerio de jueves y sábado: Pepino Spears

Para un refrigerio ligero, coma unas rodajas de pepino y 3 cucharadas de hummus.

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Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 15de 20Viernes y domingo desayuno: Bean Bowl

Para hacer este tazón de desayuno, necesitarás el Grandes lotes de verduras para el día de preparación , la Frijoles para el desayuno entre semana , y el Bayas para el día de preparación en el lado.

Obtén la receta de Bean Bowls »

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 16de 20Viernes y domingo almuerzo: sopa de coliflor

Prepara esta sabrosa sopa en Día de preparación ¡Y tendrás dos deliciosos almuerzos listos para llevar!

Obtén la receta de sopa de coliflor »

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 17de 20Cena del viernes: ensalada de pollo con panzanella

Para hacer esta ensalada crujiente, necesitarás el Pechuga de pollo asada del día de preparación .

Obtén la receta de ensalada de pollo con panzanella »

meriendas imágenes falsas 18de 20Merienda de viernes y domingo: mango picado

Si tiene hambre de algo dulce, coma 1/2 taza de mango picado (u otra fruta) con 1 cucharada de almendras (o cualquier nuez o semilla).

Avance de pérdida de peso de 21 días Bryan Gardner 19de 20Cena del sábado: quinua y verduras

Para hacer este plato colorido, necesitarás Quinoa del día de preparación y el Grandes lotes de verduras para el día de preparación .

Obtén la receta de quinua y verduras »

Esta historia apareció originalmente en la edición de enero / febrero de 2017 de Dr. Oz La buena vida.

20de 20Mire: 10 herramientas para cortar frutas y verduras que nunca supo que necesitaba

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